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09-09-2020 - - 0评论
客人博客杰西卡琼-管理回学校焦虑

我们知道,很多老师和后勤人员现在都在应对返校焦虑症。虽然我们有大量的建议,但我们认为你可能更愿意从像你这样的人那里听到这些建议。

输入杰西卡·琼是我们可爱的代课老师之一她兼职做老师们的健康教练下面,她分享了她的烦恼和她保持它们的建议。

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新的学年开始了!我不知道你怎么想,但我喜欢当代课老师。它让我可以自由地做两件我生活中喜欢的事情——教学和指导!

封锁期间的休假让我有机会把所有的精力集中在新的辅导业务上,并帮助教师应对在家工作的日常挑战。这意味着我已经6个月没教过书了,也没在教室里待过。所以,难怪我现在正经历着返校焦虑症!

因为学校已经开门了,每天早上我都早早起床,确保自己在早上7点前做好了准备,焦急地等待着团队成员的电话微笑教育.但那个电话还没到……还没到!我认识到,我每天早晨经历的焦虑,是因为我仍然不确定自己何时会被要求重返学校,以及重返学校后将面临什么。我知道,一旦我回到教室,我就会享受它,从那时起我经历的焦虑就会消散和消失。但在那一刻到来之前;我需要控制我焦虑的想法和感觉。我是这么做的:

首先,我确保前一天晚上在合适的时间上床睡觉,这样我感觉休息得很好,因为疲劳会对我的思想、情绪和行为产生负面影响。

我有一盏“情绪灯”,可以在闹钟响的时候逐渐照亮我的卧室,这样我就不会在黑暗中醒来了。我在冬天会经历季节性情绪紊乱症,所以这是我日常自我护理的必备品。

我一醒来就散发镇静和令人振奋的精油-野橙,佛手柑和薄荷是一个很好的混合,让我起床,渴望在早上去。

我在早上喝咖啡之前喝一品脱水来补充水分,以清晰的方式开始我的一天。

记录下我脑子里和心里的想法是释放负能量的好方法。我还会把这些与写我感激的东西结合起来,并设定一个我想要的感觉和那天我想成为的人的目标;促进积极、乐观和成就感。

我每天早上至少运动20分钟,让我的血液循环。运动是另一种释放负能量的方式,并鼓励感觉良好的荷尔蒙充斥身体,帮助我感觉更明亮,更有活力。

我冥想至少10分钟——我使用Headspace来进行引导冥想,因为他们为你目前可能面临的各种不同挑战提供了各种各样的课程,从压力到悲伤。Insight Timer是另一个很棒的冥想指导应用程序,你可以免费获得。

当我化妆的时候,我会听一些积极的肯定,这能在我过一天的时候激发我积极的思考。

焦虑只是一种想法引发的感觉,通常是关于未来会发生什么,让你远离不确定性。经历焦虑的想法和感受并不会定义你,不会让你崩溃,不会毁了你的生活,也不意味着你会永远这样。

重要的是要记住:

  • 你能控制自己的想法和感受!

  • 你可以改变你的想法,感觉和行为方式!

  • 当你意识到自己的焦虑和感受时,你仍然可以过着幸福和充实的生活!

你将如何管理你的焦虑的想法/感觉?下面的评论。

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你可以找到更多关于杰茜提供的指导,甚至预订一个你可以这样做的课程访问她的网站.你也可以加入Jess的Facebook群组在那里她提供帮助和建议。

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